SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta redukcja

  • Początek, cel redukcja, plan tygodnia do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 181 Cel treningowy: redukcja, później poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni: praktycznie żaden Uprawiane inne sporty: dużo w życiu przed ~18 rokiem życia grałem w piłke i kosza, mam "mocne" nogi Dostęp do sprzętu: piwnica - 1x sztanga (nie używam póki co, bo zamiana obciążenia jest czasochłonna bo sprzęt gówniany [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2019-04-18 14:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A jest nim zrzucenie zbędnej tkanki (na szczęście, nie aż tak dużo) zarysowanie kształtów sylwetki. Podstawa to dieta (70 % sukcesu) dodaj cwiczenia aerobowe lub HIIT. Trening silowy o niskiej intesywnosci (powtorzenia 12-15-20), trening grup miesniowych 2 razy w tyg Następnię chcę przejść do "ataku" i bez zbędnych kg rozpocząć trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2007-09-25 13:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie cwicz samej klaty. Mozesz zwiekszac sile klaty cwiczac cale cialo. Na poczatek niezaleznie od Twojego celu- trening ACT. A jaki jest Twoj cel z ta dieta? Masa czy redukcja? Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-21 19:49:12 Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-21 19:49:26

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 13657 Data: 2009-06-21 19:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytań początkującego (plan / ćwiczenia)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] troszkę siły / lepiej wyglądać (nie jestem jakimś strasznym chuderlakiem, chociaż przy ludziach z tego forum to jestem jak trzcinka ;p). Czy jest sens szpikować się jakimiś suplementami / spalaczami tłuszczu? Jeśli tak to co wybrać? Nie ma sensu!! Najpierw musisz wybrac sobie cel. Masa czy redukcja!! Suple nie beda ci potrzebne, a dobra dieta

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 2007-09-18 22:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zamienne poniewaz pracuje w rzezni wiec mam dostep do kazdego miesa, z wzoru wyszlo 2774kcal zeby utrzymac wage, jest to moja druga redukcja lecz predzej mialem troszke inna dieta, a ta jest moja 2 diete a zarazem 1 low carb, czytalem ze podczas low carb powinno byc bialka wiecej miedzy 2.5g - 3g na kg masy, wegli kolo 2g a reszta w zdrowe [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5705 Data: 2012-10-19 15:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ćwiczyć na orbitreku

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta przede wszystkim. Jeżeli celem jest redukcja to zdecydowanie ona rozstrzygnie o wszystkim. Polecam poczytać posty podwieszone w działach - Odżywianie oraz Odchudzanie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 18815 Data: 2008-02-25 22:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, Jakie t3.

    Post
    Doping

    Skoro masz problemy z redukcją to albo dieta leży, albo masz wyjątkowo sporą niedoczynność. Innych opcji nie ma. Sam mam niedoczynność, a bez towaru potrafiłem zejść do tych marnych 9-10% pomimo d****nych błędów. Nie ogarniesz miski to po odstawce T3 szybko wrócisz do punktu wyjścia. Rozpisz dietę, daj w formie zrzutu najlepiej. Dodatkowo bym [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7296 Data: 2016-02-07 20:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oto moja dieta: POMOCY :P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA NA CO? MASA, REDUKCJA, UTRZYMANIE WAGI??? Śniadanie 400ml mleka 12,2 białko 12,8 tłuszczu 19,2 węglowodanów 244,8 kcal ZA DUŻO LAKTOZY 80g płatków kukurydzianych z garścią rodzynek (owsianych nie lubię) POLUBISZ KUP MUSLI NA BAZIE PŁATKÓW OWSIANYCH 5,5 g białko 2,0 tłuszcz 66,9 węglowodany 307 kcal II śniadanie w szkole 500ml soku [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4066 Data: 2007-01-09 10:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • P&P do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 179 Cel treningowy : Rzeźba, redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 0 (trenuje w domu) Uprawiane inne sporty : Regularnie żadne. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle, sztanga prosta i łamana, ławeczka prosta i skośna Dieta : Zdrowe odżywianie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2017-08-05 11:51:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWOTO-Aktualna forma

    Post
    Galeria Zdjęć

    lukamator-Widzę ze masz pojęcie w c*** haha gruby nigdy nie byłem, a redukcja to i wyłącznie moja ciężka praca, dieta i na końcu spalacz, więc widzisz mocne w c***!

    Odpowiedzi: 487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-03 07:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gigantmasx-pytania

    Post
    Trec

    mam jeszcze takie pytanko ,chciałbym zrobić w maju lub pod koniec kwietnia redukcję i lepsza rzeźbę na suplemetnach lipo xpack+clenburexin2+hmb a potem znów masę ile powinna trwać redukcja i rzeźba jaka dieta na redukcję ,jakie ćwiczenia (aeroby),bieżnia.itp ????? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-02-07 23:27:42

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-07 23:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzrost wagi na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok a wracajac do tabelki , wynika z niej ze brakuje okolo 1000 kalori do bilansu kalorycznego ?? wiec co zrobic z dieta aby redukcja miala sens ?? dorzucic aby bylo na rowno ten bilans czy utrzymac tak jak jest ewentualnie dorzucic samego białka ??

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 13279 Data: 2016-01-29 22:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie napisałaś nic o sobie , wypełnij ankietę , napisz jakie treningi , ile trwaja i jakie intensywne , napisz jak wyglada aktualnie dieta , jakie kalorie i od jakiego czasu a ile wyniosło twoje zero przy wyliczeniu .Za mało informacji aby podpowiedzieć dlaczego jest stagnacja ( moze wszystko źle prowadzone , moze za długa redukcja , za mało kcal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2021-12-18 08:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzezbe- poprawa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się już sporo (albo i więcej) masy mięśniowej). Jeśli chcesz zrzucić tłuszcz to nie na siłownię tylko na basen lub do parku pobiegać około 35 minut dziennie, do tego dobra dieta (w tym celu zapraszamy do działu Odżywianie) a efekty będzie widać. SIŁOWNIA NIE JEST MIEJSCEM GDZIE ZRZUCA SIĘ TŁUSZCZ, TAM SIĘ PRZYBIERA MIĘŚNIE Na początek poczytaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2007-01-27 01:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BEZ DIETY !!! Damy radę ??? ;D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Generalnie nie zwróciłem uwagi na wagę. Pomyślałem, że jak ktoś walnie trening z HIIT'em włącznie to już kuma czaczę. Panie kolego. Tyć i tyć raz jeszcze. Rzeźba to inaczej redukcja. Żeby rzeźbić to trzeba mieć w czym. Zapomnij o swoich zapiskach, skup się na treningu masowym i dietą na masę, z podwalinami której spotkasz sie w poście kolegi [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7251 Data: 2008-08-09 22:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BEZ DIETY !!! Damy radę ??? ;D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    już mówie: zaczął bym masowac do wiosny (przeciesz i tak cie nikt nie widzi w zimie na golasa)a odpowiednio przygotowana dieta ograniczy przybywanie fatu do minimum, i pużniej redukcja i na lato jest ok, czy wolisz siedziec i nic nie robic? edit kazdy może wyrazic swoje zdanie, po to jest forum, ale na zdrowy rozum trening bez diety nie ma [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7251 Data: 2008-08-10 00:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko o WW pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brak imponujacej rzeźby bo przy 6 treningach aero i 3 siłowych wychodzi mi 300 ww na redukcji, wiec zastanawiałem sie żeby może wywinąc taki numer: cały miesiąc zbilansowana dieta, normalne treningi a 5 ostatnich dni miesiąca redukcja na tych minimalnych ww. nastepnie cykl od nowa... może po 6 cyklach zjade na ten mój ukochany bf i w miarę sie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4413 Data: 2009-12-20 22:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan i dieta - prośba o ocene

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Po 2. Ankiety nie wypełniałem bo najważniejsze rzeczy napisałem w poście. Po 3. Napisałem jak trenuje. Czy ktoś w końcu jest w stanie odpowiedzieć czy mój plan i "dieta" są wystarczające do rozwoju??? Nie odsyłajcie mnie do diet, planów itd, bo napisałem na ile mam możliwości żeby zjeść i ćwiczyć i nie chce się zmuszać na więcej niż [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2014-02-23 17:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 46 lat - fotki do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] sobie niczego przez dłuższy czas i prawie treningu nie było, stąd taki wygląd. Mój normalny wygląd na masie widać na filmie. Jeśli chodzi o redukcję to zawsze ścisła dieta i areoby. Godz.7-8 śniadanie banan + płatki na wodzie, godz 9-10 2 śniadanie 150 g tuńczyka z wody + 250 g jogurtu odtłuszczonego, ok godz 11 tej trening (przed i po [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-28 14:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to siemano wszystkim Jak juz wiadomo pierwszy sie garne do zalozenia bloga w dziale Treca ANKIETA : - CEL :redukcja ze wzgledow wczesniejszych cyklow na mase. - WIEK :19 - STAŻ TRENINGOWY : tak na serio? 1,2roku. - AKTUALNE ZDJĘCIE SWOJEJ SYLWETKI : - PRZEBYTA SUPLEMENTACJA:Cm3[2cykle),Creatine Micronized [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6278 Data: 2011-02-08 18:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)